제로 음료가 피부를 망친다고?

당신이 몰랐던 '대체 당'의 함정

요즘 제로 콜라, 제로 사이다처럼 '설탕 0g'을 내세운 제로 음료가 인기죠. 다이어트를 하는 사람들, 혈당을 조절해야 하는 사람들에겐 혁명처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 ‘달지만 당이 없다’는 이 제로 음료 속 대체 당이 피부에 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

대체 당, 정말 안전할까?

제로 음료에 들어가는 대표적인 대체 당으로는 에리스리톨, 수크랄로스, 아스파탐, 아세설팜K 등이 있습니다. 이들은 혈당을 올리지 않으면서 단맛을 내기 때문에 설탕을 피하는 사람들에게 인기지만, 일부 성분은 완전히 체내 흡수되지 않고 대장까지 내려가 자극을 줄 수 있습니다.

이로 인해 대체 당이 장내 환경을 흐트러뜨리거나 면역 반응을 유발해, 다음과 같은 증상으로 이어질 수 있다는 보고도 있습니다.

• 피부 발진
• 두드러기
• 복부 팽만
• 설사
• 면역 이상 반응

왜 피부에 영향을 미치나?

장이 자극받으면 장-면역-피부 축(Gut-Immune-Skin Axis)이라는 경로를 통해 피부에도 염증 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 피부가 민감하거나 기존에 트러블을 자주 겪는 사람일수록 대체 당에 의한 면역계 이상 반응이 더 쉽게 발현될 수 있다는 것이죠.

나에게 맞는 제로 음료는 따로 있다

모든 사람이 제로 음료를 마신다고 피부 트러블이 생기는 건 아닙니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 섭취를 조절해볼 필요가 있습니다.

• 제로 음료를 마신 후 피부에 변화가 생긴 적이 있다면?
• 배에 가스가 차거나 설사를 자주 한다면?
• 평소 피부염이나 아토피를 앓고 있다면?

한 가지 팁을 드리자면, 제로 음료도 제조사마다 쓰는 대체 당 성분이 다릅니다. 특정 제품에서만 증상이 있다면 그 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 가능하다면 다른 브랜드로 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.

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마무리 TIP

제로 음료는 ‘설탕은 줄이되, 성분은 더 꼼꼼히 보자’는 태도로 마셔야 하는 시대입니다. 건강한 선택을 하기 위해선 제품의 단맛 너머, 우리 몸에 남기는 여운까지 고려하는 습관이 필요합니다.